你快樂,所以你成功:史丹佛大學最重要的快樂心理課,打破6大慣性成功迷思,化快樂為生產力









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底下是 你快樂,所以你成功:史丹佛大學最重要的快樂心理課,打破6大慣性成功迷思,化快樂為生產力 的內容簡介



成功不一定快樂,但快樂更容易成功

本書獲選美國《企業》(Inc.)雜誌2016年5本必讀商業書籍之一


你還在把「吃苦當吃補」嗎?關於「成功」這件事,你是不是也有下面這些迷思:

一、要隨時保持在火力全開的「衝衝衝」狀態。

二、壓力愈大,才會愈成功。

三、堅持到底,成功就會來找你。

四、發揮潛能,讓自己成為特定領域的專家。

五、不要拿自己的弱項與別人的強項相比拚。

六、不夠成功,是因為還不夠自私。

當生活的速度讓人感覺壓力沉重、精力耗盡時,我們常會自責,認為別人好像都能身兼數職,面面俱到,自己怎可認輸?只要努力撐下去,繼續拚搏,就能成功達陣;當一切的辛苦和煎熬結束後,快樂就會降臨。

大家不是說成功會帶來快樂嗎?然而,當咬牙撐過痛苦、撐過極限後,輸掉的卻是我們的快樂與幸福。

我們相信許多過時且錯誤的理論,也深信「成功會使人快樂」,但長期的科學研究已經證實,這種說法應該倒過來:「快樂不是成功的結果,而是使人成功的原因。」

史丹佛大學「快樂心理學」課程的首創者賽佩拉博士,在本書說明如何利用簡單的六步驟,讓你既快樂又成功。她運用神經科學與心理學的策略,歸納出讓人獲得小確幸與成功力的六大關鍵,包括:

一、活在當下,享樂也要在當下。

分心是導致不幸福快樂的原因;在我們最專注、最投入的時刻,往往是最快樂的時候。

二、強化韌性,愈挫愈勇。

韌性是人類與生俱來的天性,善用好壓力,遠離壞壓力,培養對於挫折的耐受力,就能幫助自己挺過挫折與挑戰。

三、保持平靜,用對能量不會累。。

意志力像肌肉,用久了就會疲憊,別再硬撐了,善用平靜的力量,能讓我們在工作上和生活中都更有體力,心智更專注,精神更愉悅,永遠活力滿滿。

四、學習無所事事,讓大腦放空。

許多頭腦靈活的創意鬼才都表示,他們天馬行空的創意與想法,常常是在做白日夢,或在從事與工作完全不博客來網路書店 相干、又不花腦筋的活動時冒出來的。

五、善待自己,對自己更寬容。

如果在失敗後對自己態度苛刻,只會讓自己再次失敗;如果你能善待自己,下次就會做得更好。

六、心懷慈悲,博客來多點同理心。

研究證明,好人比較容易成贏家(只要他們能學會不被人利用其良善的特質)、能激發人的忠誠度,也讓人覺得溫暖與被信任,更能提升創新的精神。

書中也提出諸多實證有效的幸福理論,包括:

.快樂會讓人的生產力增加百分之十二。

.大家對於「成功」往往過於期待,一旦達成目標,會發現自己並沒有當初以為的那麼快樂。

.冥想是種能保持專注、獲得平靜的方式,甚至有些人在冥想後覺得四周的色彩變得更鮮豔了。

.避免過度自我控制,因為這樣會讓血糖降低進而使意志力變弱。

.仁慈是領導者最需要具備的特質,能讓員工對老闆更忠誠,工作更盡心盡力。

本書的快樂成功學,教我們重新思考「成功」的定義以及真正的快樂之道,並利用快樂重設頭腦,改變生命走向,重寫成功的方程式,化更大的幸福為更大的成功。

快樂推薦

奧美廣告副董事長暨奧美集團策略長 葉明桂

知名講師、作家、主持人 謝文憲

台灣正念工坊執行長 陳德中 ?

你若真的想要成功,那你最好真的只想要快樂,當你那麼想要成功的中心點消失的時候,就是你滿心快樂的時刻。——奧美廣告副董事長暨奧美集團策略長? 葉明桂

本書作者結合科學與心理學的策略,將韌性、意志力等,化為幸福的成功思維,幫助你建立成功的方程式。滿滿的快樂,值得一讀。——知名講師、作家、主持人 謝文憲

「本書根據大量的心理學和神經科學研究,提供我們在改變處理工作、個人生活和關係等方面的豐富洞見,並探討如何在不失去真實或理智的狀況下提升自我。」——華頓商學院教授、《給予》作者 亞當?格蘭特

「作者不但教導我們如何在自己選擇的專業上學習成長,也教導我們如何真實面對自己,並享受過程中的每一刻。」——「安靜革命」網站共同創設人、《安靜,就是力量》作者? 蘇珊?坎恩

「要照顧好自己,才能建立有意義的成功職涯,過快樂又充實的生活。這個世界早就需要作者的卓知洞見。」——Google「開心研究員」、《搜尋你內心的關鍵字》作者? 陳一鳴

「作者舉出許多科學實證,顯示我們可以利用快樂重設頭腦,改變我們的生命走向,重寫成功的方程式。是任何想要人生既成功又滿足的人都值得一讀的好書。」——哈佛商學院教授、《臨在》作者 艾咪?柯蒂

「本書汲取神經科學和心理學的研究心得,提出六大策略,化更大的幸福為更大的成功。」-神經心理學家、《像佛陀一樣快樂》作者 瑞克?韓森

「本書打破我們認為需要做更多、更好,要更快、更有效率,才能獲得快樂的迷思。作者讓我們看到,放下汲汲營營追求成就的執著,就能了悟已存在於當下的平靜、喜悅和慈悲。」——《對自己慈悲》作者 克莉絲汀?聶夫

「作者提供以研究為根據的大量洞見,闡明發揮創造力、活出有意義人生的關鍵,重新詮釋成功的文化定義。」——《花小錢賭贏大生意》作者、The Silicon Guild社群網站的共同創辦人兼執行長 彼得?席姆斯

「本書提供我們極具可讀性、並經過科學佐證的解決之道,讓人能獲得永續的成功,並過得滿足、快樂又健康。」——賓州大學「想像力研究中心」科學部主任? 史考特?貝瑞?考夫曼

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  • 譯者:陳秋萍
  • 出版社:時報出版

    新功能介紹
  • 出版日期:2017/05/23
  • 語言:繁體中文


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記者莊友直/台北報導

經歷先前的傳聞後,Olympus 終在今(8/31)日推出睽違 2 年的入門微單眼 E-M10 III,整體外型仍維持前代復古規格;但諸多操作性能有微調、令其更符合初學者外,也導入來自 E-M1 II 的影像處理器與對焦系統,可說是超大升級!

E-M10 III 外型設計雖然與前代有些類似,但正面的握把有做加厚處理,更好握持外;機頂的按鍵也有做微調,像是右上曲線改為放大檢視外,左下的 Fn3 也變為可在不同模式間快速叫出操控選單的快捷鍵。不過機頂原本的止滑滾輪,不像前代面積來的那麼大,視覺效果感覺有些偷工。

▼機身正面可發現 E-M10 III 握把變得更厚實,不過機頂的操控轉盤止滑設計並無整個覆蓋,感覺有點偷工。(圖/翻攝自官網)



▼機頂按鍵配置較前代有些微調,右上方曲線改為放大檢視,左下的 Fn3 則是變成能叫出拍攝選單的快捷鍵。(圖/翻攝自官網)



拍攝效能部分,E-M10 III 搭載與前代相同的 1,600 萬畫素 Live MOS M4/3 感光元件,卻導入機皇 E-M1 II 的 TurePic VIII 影像處理器,讓感光度可至 ISO200-25,600 外,連拍反應也從 8.4fps 增加至 8.6fps,且終於支援光學防手震下連拍了;不過 E-M10 III 五軸防手震仍是 4 級補償,沒有獲得下放,也算是入門機的宿命吧。

▼機背配置 3 吋 102 點畫素上掀觸控螢幕(不可自拍),整體按鍵配置與前代差別不大。(圖/翻攝自官網)



其他機能上,E-M10 III 具備 4K@30fps(無限時間,前代為 30 分鐘)、FHD@60fps,以及 HD@120fps 的高速錄影,也多了短片編輯功能;另外,針對初學者的操控機能上,E-M10 III 也大幅更改介面,不僅將 4K 影片獨立到錄影區塊,也有一區專業攝影模式 AP,內含曲線、重複曝光等不同拍攝模式。

▼在拍攝機能上。E-M10 III 不僅導入 E-M1 II 機皇的對焦與影像處理器,針對入門初學者也有更直覺的拍攝模式。(圖/翻攝自官網)



E-M10 III 海外預計 9 月底上市,單機身售價 649.99 美金,約合台幣 19,741 元,至於 14-42mm Kit 組則是 799.99 美金,約 24,297 台幣,台灣上市情報目前未定。

Olympus E-M10 III 重點特色

?搭載 1,600 萬畫素 Live MOS M4/3 感光元件

?內建 TurePic VIII 影像處理器(同 E-M1)

?外型設計維持二代設計,前方握把加厚提升握感

?機頂按鍵微調,左下按鍵改為可叫出不同拍攝選單的模式鍵

?3 吋 102 萬畫素上掀觸控螢幕(不可自拍)

?234 萬畫素電子觀景窗

?內建閃燈但不像 II 代可無線觸發

?內建可補償 4 級快門的五軸防手震

?快門範圍 1/4,000s 至 60s(機械),電子為 1/16,000s 至 30s

?最高連拍速度 8.6fps(II 代為 8.4fps)

?感光度範圍 ISO 200-25,600

?可錄 4K 錄影規格,新增短片編輯與 HD@120fps 高速錄影

?機身尺寸 121.5 x 83.6 x 49.5mm,重約 410g(含電池、記憶卡)










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