你快樂，所以你成功：史丹佛大學最重要的快樂心理課，打破6大慣性成功迷思，化快樂為生產力
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底下是 你快樂，所以你成功：史丹佛大學最重要的快樂心理課，打破6大慣性成功迷思，化快樂為生產力 的內容簡介
成功不一定快樂，但快樂更容易成功
本書獲選美國《企業》（Inc.）雜誌2016年5本必讀商業書籍之一
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你還在把「吃苦當吃補」嗎？關於「成功」這件事，你是不是也有下面這些迷思：
一、要隨時保持在火力全開的「衝衝衝」狀態。
二、壓力愈大，才會愈成功。
三、堅持到底，成功就會來找你。
四、發揮潛能，讓自己成為特定領域的專家。
五、不要拿自己的弱項與別人的強項相比拚。
六、不夠成功，是因為還不夠自私。
當生活的速度讓人感覺壓力沉重、精力耗盡時，我們常會自責，認為別人好像都能身兼數職，面面俱到，自己怎可認輸？只要努力撐下去，繼續拚搏，就能成功達陣；當一切的辛苦和煎熬結束後，快樂就會降臨。
大家不是說成功會帶來快樂嗎？然而，當咬牙撐過痛苦、撐過極限後，輸掉的卻是我們的快樂與幸福。
我們相信許多過時且錯誤的理論，也深信「成功會使人快樂」，但長期的科學研究已經證實，這種說法應該倒過來：「快樂不是成功的結果，而是使人成功的原因。」
史丹佛大學「快樂心理學」課程的首創者賽佩拉博士，在本書說明如何利用簡單的六步驟，讓你既快樂又成功。她運用神經科學與心理學的策略，歸納出讓人獲得小確幸與成功力的六大關鍵，包括：
一、活在當下，享樂也要在當下。
分心是導致不幸福快樂的原因；在我們最專注、最投入的時刻，往往是最快樂的時候。
二、強化韌性，愈挫愈勇。
韌性是人類與生俱來的天性，善用好壓力，遠離壞壓力，培養對於挫折的耐受力，就能幫助自己挺過挫折與挑戰。
三、保持平靜，用對能量不會累。。
意志力像肌肉，用久了就會疲憊，別再硬撐了，善用平靜的力量，能讓我們在工作上和生活中都更有體力，心智更專注，精神更愉悅，永遠活力滿滿。
四、學習無所事事，讓大腦放空。
許多頭腦靈活的創意鬼才都表示，他們天馬行空的創意與想法，常常是在做白日夢，或在從事與工作完全不博客來網路書店 相干、又不花腦筋的活動時冒出來的。
五、善待自己，對自己更寬容。
如果在失敗後對自己態度苛刻，只會讓自己再次失敗；如果你能善待自己，下次就會做得更好。
六、心懷慈悲，博客來多點同理心。
研究證明，好人比較容易成贏家（只要他們能學會不被人利用其良善的特質）、能激發人的忠誠度，也讓人覺得溫暖與被信任，更能提升創新的精神。
書中也提出諸多實證有效的幸福理論，包括：
．快樂會讓人的生產力增加百分之十二。
．大家對於「成功」往往過於期待，一旦達成目標，會發現自己並沒有當初以為的那麼快樂。
．冥想是種能保持專注、獲得平靜的方式，甚至有些人在冥想後覺得四周的色彩變得更鮮豔了。
．避免過度自我控制，因為這樣會讓血糖降低進而使意志力變弱。
．仁慈是領導者最需要具備的特質，能讓員工對老闆更忠誠，工作更盡心盡力。
本書的快樂成功學，教我們重新思考「成功」的定義以及真正的快樂之道，並利用快樂重設頭腦，改變生命走向，重寫成功的方程式，化更大的幸福為更大的成功。
快樂推薦
奧美廣告副董事長暨奧美集團策略長 葉明桂
知名講師、作家、主持人 謝文憲
台灣正念工坊執行長 陳德中 ?
你若真的想要成功，那你最好真的只想要快樂，當你那麼想要成功的中心點消失的時候，就是你滿心快樂的時刻。——奧美廣告副董事長暨奧美集團策略長? 葉明桂
本書作者結合科學與心理學的策略，將韌性、意志力等，化為幸福的成功思維，幫助你建立成功的方程式。滿滿的快樂，值得一讀。——知名講師、作家、主持人 謝文憲
「本書根據大量的心理學和神經科學研究，提供我們在改變處理工作、個人生活和關係等方面的豐富洞見，並探討如何在不失去真實或理智的狀況下提升自我。」——華頓商學院教授、《給予》作者 亞當?格蘭特
「作者不但教導我們如何在自己選擇的專業上學習成長，也教導我們如何真實面對自己，並享受過程中的每一刻。」——「安靜革命」網站共同創設人、《安靜，就是力量》作者? 蘇珊?坎恩
「要照顧好自己，才能建立有意義的成功職涯，過快樂又充實的生活。這個世界早就需要作者的卓知洞見。」——Google「開心研究員」、《搜尋你內心的關鍵字》作者? 陳一鳴
「作者舉出許多科學實證，顯示我們可以利用快樂重設頭腦，改變我們的生命走向，重寫成功的方程式。是任何想要人生既成功又滿足的人都值得一讀的好書。」——哈佛商學院教授、《臨在》作者 艾咪?柯蒂
「本書汲取神經科學和心理學的研究心得，提出六大策略，化更大的幸福為更大的成功。」－神經心理學家、《像佛陀一樣快樂》作者 瑞克?韓森
「本書打破我們認為需要做更多、更好，要更快、更有效率，才能獲得快樂的迷思。作者讓我們看到，放下汲汲營營追求成就的執著，就能了悟已存在於當下的平靜、喜悅和慈悲。」——《對自己慈悲》作者 克莉絲汀?聶夫
「作者提供以研究為根據的大量洞見，闡明發揮創造力、活出有意義人生的關鍵，重新詮釋成功的文化定義。」——《花小錢賭贏大生意》作者、The Silicon Guild社群網站的共同創辦人兼執行長 彼得?席姆斯
「本書提供我們極具可讀性、並經過科學佐證的解決之道，讓人能獲得永續的成功，並過得滿足、快樂又健康。」——賓州大學「想像力研究中心」科學部主任? 史考特?貝瑞?考夫曼
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作者： 艾瑪?賽佩拉
新功能介紹- 譯者：陳秋萍
- 出版社：時報出版
新功能介紹 - 出版日期：2017/05/23
- 語言：繁體中文
商品網址: 你快樂，所以你成功：史丹佛大學最重要的快樂心理課，打破6大慣性成功迷思，化快樂為生產力
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記者莊友直／台北報導
經歷先前的傳聞後，Olympus 終在今（8/31）日推出睽違 2 年的入門微單眼 E-M10 III，整體外型仍維持前代復古規格；但諸多操作性能有微調、令其更符合初學者外，也導入來自 E-M1 II 的影像處理器與對焦系統，可說是超大升級！
E-M10 III 外型設計雖然與前代有些類似，但正面的握把有做加厚處理，更好握持外；機頂的按鍵也有做微調，像是右上曲線改為放大檢視外，左下的 Fn3 也變為可在不同模式間快速叫出操控選單的快捷鍵。不過機頂原本的止滑滾輪，不像前代面積來的那麼大，視覺效果感覺有些偷工。
▼機身正面可發現 E-M10 III 握把變得更厚實，不過機頂的操控轉盤止滑設計並無整個覆蓋，感覺有點偷工。（圖／翻攝自官網）
▼機頂按鍵配置較前代有些微調，右上方曲線改為放大檢視，左下的 Fn3 則是變成能叫出拍攝選單的快捷鍵。（圖／翻攝自官網）
拍攝效能部分，E-M10 III 搭載與前代相同的 1,600 萬畫素 Live MOS M4/3 感光元件，卻導入機皇 E-M1 II 的 TurePic VIII 影像處理器，讓感光度可至 ISO200-25,600 外，連拍反應也從 8.4fps 增加至 8.6fps，且終於支援光學防手震下連拍了；不過 E-M10 III 五軸防手震仍是 4 級補償，沒有獲得下放，也算是入門機的宿命吧。
▼機背配置 3 吋 102 點畫素上掀觸控螢幕（不可自拍），整體按鍵配置與前代差別不大。（圖／翻攝自官網）
其他機能上，E-M10 III 具備 4K@30fps（無限時間，前代為 30 分鐘）、FHD@60fps，以及 HD@120fps 的高速錄影，也多了短片編輯功能；另外，針對初學者的操控機能上，E-M10 III 也大幅更改介面，不僅將 4K 影片獨立到錄影區塊，也有一區專業攝影模式 AP，內含曲線、重複曝光等不同拍攝模式。
▼在拍攝機能上。E-M10 III 不僅導入 E-M1 II 機皇的對焦與影像處理器，針對入門初學者也有更直覺的拍攝模式。（圖／翻攝自官網）
E-M10 III 海外預計 9 月底上市，單機身售價 649.99 美金，約合台幣 19,741 元，至於 14-42mm Kit 組則是 799.99 美金，約 24,297 台幣，台灣上市情報目前未定。
Olympus E-M10 III 重點特色
?搭載 1,600 萬畫素 Live MOS M4/3 感光元件
?內建 TurePic VIII 影像處理器（同 E-M1）
?外型設計維持二代設計，前方握把加厚提升握感
?機頂按鍵微調，左下按鍵改為可叫出不同拍攝選單的模式鍵
?3 吋 102 萬畫素上掀觸控螢幕（不可自拍）
?234 萬畫素電子觀景窗
?內建閃燈但不像 II 代可無線觸發
?內建可補償 4 級快門的五軸防手震
?快門範圍 1/4,000s 至 60s（機械），電子為 1/16,000s 至 30s
?最高連拍速度 8.6fps（II 代為 8.4fps）
?感光度範圍 ISO 200-25,600
?可錄 4K 錄影規格，新增短片編輯與 HD@120fps 高速錄影
?機身尺寸 121.5 x 83.6 x 49.5mm，重約 410g（含電池、記憶卡）
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